SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tuńczyk w

  • trening na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema . Do wczoraj trenowałem 5razy w tygodniu i stwierdziłem że to nie ma sensu bo słabo rosłem. W 5 tygodni chciałbym powiększyć swoje obwody np w łapie żeby było z 35 na 38cm ,chciałbym przytyć z 9kg. Chciałbym abyście rozpisali mi cykl na o to takich odżywkach i ocenili mi trening, przettreningówka; 1 mr gainer; Bulk weightgainer białko; pro [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 2011-10-10 20:37:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w umieszczeniu skłądników DIETA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam ułożoną dietę pod moją wagę mam prośbę moglibyście wcisnąć mi owoce i jakieś warzywa w ten cały dzień czy tak jak jest ułożona to nie potrzeba ale według mnie jakieś owoce i warzywa trzeba jeść pomocy Dieta dla osoby wazacej 80 kg 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2011-10-10 21:55:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ziperon / dziennik / Nabieramy mięcha

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 1 Wszystko OK, muszę troszkę popracować nad śniadaniem i coś zrobić z twarogiem, spróbuje sobie coś dodawać itp, bo inaczej nie da rady go pochłonąć. W szkole tuńczyk z ryżem, pochlapałem sobie całe spodnie sosem własnym bo wyciekł Trening zaliczony.

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 5619 Data: 2011-10-10 23:34:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Meybee / Road to be Iron

    Post
    Ladies SFD

    [...] mój gigantycznny tyłek- zmorę mojego życia :D:D:D 11.10.2011 Dzień 9 (DNT) Jadło: 1. 2 jajka, płatki owsiane 2. łosoś 3. karkówka 4. jabłka, morele 5. twaróg półtłusty, tuńczyk B 125,6,8 / T 70,4/ W 140/ Kcal 1694,20 +warzywa ok.200g (za mało!!!!) Do tego dwa x 500ml piwa. Proszę o info czy wliczamy alko- wszak to puste kalorie. [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-11 23:52:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bo ją wyszlifuje:) 12.10.2011 Dieta - 3300 kcal (nie wliczyłem soku "multiwitamina" którego wypiłem z pół litra), dziś tak średnio. Były jajka z owsem, pierś i tuńczyk z brązowym ryżem ale wpadł kumpel i poszła tabliczka czekolady na dwóch. No ale lepiej że to niż wódka, dawno tyle czeko nie zjadłem Trening: - kicboxing - 60 minut - [...]

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-12 22:02:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIetka Redukcyjna do sprawdzenia:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę kogoś chętnego o ocenę i poprawę diety. I Posiłek Jajka całe (2 sztuki) - 120g 15/12,85/1,2/181kcal Musli -50g 5,65/4,7/31,1/199kcal Mleko 0,5% - 250ml 8/1,25/11,75/90kcal Orzechy włoskie -20g 3,2/12,06/3,6/132kcal 31,85/30,85/47,65/600kcal II Posiłek Piers z kurczaka - 150g 32,25/1,9/0/150kcal Ser żółty - 35g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2011-10-12 23:15:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 150g Ryż brązowy 80g Oliwa z oliwek 10g warzywa B:38g W:54g T:11g 5- 350 kcal Tuńczyk w oleju 50g - świeże ryby/ czasem tylko puszka i jak już wybierzesz ta puszke to tuńczyk w wodzie Ser twarogowy półtłusty 100g - jak dajesz rybe to już bez sera, to albo to daj Chleb zytni razowy 50g - wegle na noc bym sobie odpuścił warzywa daj i oliwe [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2011-10-12 23:17:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIetka Redukcyjna do sprawdzenia:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Posiłek Jajka całe (2 sztuki) - 120g 15/12,85/1,2/181kcal Musli -50g 5,65/4,7/31,1/199kcal - lepsze domowej roboty bedzie, w sklepowych pełno cukru Mleko 0,5% - 250ml 8/1,25/11,75/90kcal Orzechy włoskie -20g 3,2/12,06/3,6/132kcal dodaj owsiane 31,85/30,85/47,65/600kcal II Posiłek Piers z kurczaka - 150g 32,25/1,9/0/150kcal Ser żółty - 35g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2011-10-13 00:08:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Meybee / Road to be Iron

    Post
    Ladies SFD

    [...] odstawię je, przynajmniej na czas redukcji. 12.10.2011 Dzień 10 (DT) Jadło 1. 2 jajka, płatki owsiane 2. jabłka, morele, mango 3. dorsz wędzony, oliwa 4. łosoś wędzony 5. tuńczyk, oliwa B 132,0 / T 69,6/ W 148,7/ Kcal 1750,50 +warzywa ok.500g Trening 2 Pierwszy tydzień treningowy Rozgrzewka: Aero 10min rower, Avg 142 1.Rozpiętki, [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-13 00:11:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Was W sobote mam walke, niestety musze zbijac wage jest tego nie duzo nie całe kilo jeszcze z 200gram, ale moje pytaie brzmi co jeść w ostanie dni, żeby być zregerowanym, ale zeby też ta waga nie skoczyła i co zjeść zaraz po wazeniu? Makaron plus tunczyk i warzywa będa ok po wadze?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 2011-10-13 16:01:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i będę mogła zjeść tylko jajko na kolację. Do tej pory po prostu gotowałam, nie patrząc na nic, teraz wszytsko trzeba mierzyć i podliczać, dlatego wybieram najprostsze i najpaskudniejsze żarcie. a później wam marudzę Korci mnie tuńczyk z makaronem, wsunęłabym jutro w pracy. Próbowała któraś? Zmieniony przez - Amstaff91 w dniu 2011-10-13 21:19:04

    Odpowiedzi: 544 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-13 21:16:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mmm, tuńczyk z makaronem to moja specjalność do tego sosik pomidorowy (passata albo pomidory z puszki), wszystko posypuję serem typu parmezan albo inna wersja - tuńczyk plus oliwa plus ser feta plus makaron brązowy plus mieszanka sałat z biedronki Zmieniony przez - martaoo4 w dniu 2011-10-13 21:25:19

    Odpowiedzi: 544 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-13 21:24:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3 jajka, 3 plastry kiełbasy, łyżeczka masła orzechowego, 15 ml oliwy z oliwek, 2 posiłek: Kromka chleba razowego, plaster szynki, ser żółty, pomidor. 3 posiłek: Makaron, tuńczyk, śmietana, cebula. 4 posiłek: 3 kromki z pasztetem :) 5 posiłek: Pierś z kurczaka (125 g), sałata pekińska, marchew, cebula. 6 posiłek: Serek wiejski (125 g), [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4580 Data: 2011-10-13 22:15:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Meybee / Road to be Iron

    Post
    Ladies SFD

    [...] Dzień 11 (DNT) Jadło: ../../1/images2011/20111014000640.jpg 1. 2 jajka, płatki owsiane 2. pierś z indyka, makaron, olej 3. gruszka, nektarynki 4. łosoś 5. 2 jajka, tuńczyk, oliwa B 131,8 / T 70,8/ W 148,5/ Kcal 1684,90 +warzywa ok.400g (za mało!!) + kawa + woda (kawa czarna jak diabeł bez cukru, wody dużo, Litr lub dwa, ciężko policzyć [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-14 00:06:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to już ściana?

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] zwykły, jeśli trening) - intraworkout jakiś (szumna nazwa, soczek pomarańczowy + kreatyna obecnie + BCAA jak mam kasę) - potreningowo gainerka trochę - góra 40 minut później tuńczyk + ryż + warzywa - kurczak, brokuł, ryż czerwony, albo cos podobnego - 200g twarożku na noc praca siedząca, zreszta w domu pracuję. Co nie znaczy że nie bywa [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4000 Data: 2011-10-14 16:33:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta dla lekkoatlety

    Post
    Dietetyka sportowa

    [...] cebulkę w kostkę. Dodać oliwę, 3 POSIŁEK - Tuńczyk z wody – 100 g - Ryż brązowy – 100 g - Pomidor 100 g Ryż odważyć przed ugotowaniem. Rozdrobnić tuńczyka, dodać do ryżu i pomidora trening 4 POSIŁEK - Banan – 250 g - Galaretka owocowa – 250 g - Chlebek chrupki – 40 g - Sok pomarańczowy [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4496 Data: 2011-10-14 17:26:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra dieta i cwiczenia

    Temat
    Ladies SFD

    [...] truskawki). Na obiad jakieś mięsiwo, (najczęściej jest to kurczak), warzywa lub salatka, unikam ziemniaków. na kolacje pieczywo ryżowe z wędliną, żółtym serem, pomidorek, tuńczyk zależy co jest w lodówce. :P Możliwe, że jem za mało ale nie czuje się głodna odkąd zaczęłam bardziej uważac na to co jem. Czuję się lekko i nic mnie nie boli. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2004 Data: 2011-10-14 17:27:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta dla lekkoatlety

    Post
    Dietetyka sportowa

    Czyli w 4 posiłku potreningowym bez orzechów? jakie to lekkostrawne białko? np ryba - tuńczyk? Mleko i twaróg jest za ciężki. Może zamienić na chude mleko i chudy twaróg po treningu? poprzednik napisał,ze z dietą jest ok, wiec już sama nie wiem. Radzono mi,żebym ułożyła chłopakowi zdrowe posiłki - nie na masę, nie na rzeźbę. Wydawało mi się, że [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4496 Data: 2011-10-14 19:16:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dieta 1: Śniadanie (6:30) * 3 jajka 250g *chleb żytni razowy kromka *pomidor średni *sałata zielona *oliwa z oliwek płaska łyżka b/t/w/kcal- 22/30/32/502 II śniadanie tuńczyk kawałki w oleju 120g *chleb żytni razowy kromka *brokuły 100g b/t/w/kcal- 36/11/30/330 Posiłek I *mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g *chleb żytni razowy kromka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2011-10-14 20:39:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w ułożeniu diety , wszystkie dane są ! : )

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] dietki..." : ) , do rzeczy : Wzrost : 177cm wiek : 17lat. waga : 67,5 kg staż na siłce : 3msc. Z racji tego iż chodzę jeszcze do szkoły , niektóre posiłki np. twaróg , czy tuńczyk z puszki trzeba zastąpić czymś innym , bo przecież nie będę tuńczyka żarł na przerwie :D ja myślałem nad zastąpieniem ich np. ser , jogurt , maślanka , kotlet [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2011-10-15 10:15:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)